Was ist Faceyoga?

About

Lange wurde beim Trainieren der Muskulatur der Fokus auf den Körper gelegt und das Gesicht aussen vor gelassen. Dabei ist das Gesicht das Offensichtlichste was man von sich präsentiert. Es spiegelt unsere Stimmung wieder- sind wir fröhlich, ausgelassen und befreit oder sind wir angespannt, wütend oder traurig, all das zeigt unser Gesicht auf den ersten Blick. Dies sind notwendige und sinnvolle Züge unserer Natur und diese Gemütszustände hinterlassen ihre Spuren auf unseren Gesichtern. Durch unbewusste, andauernde Mimik können sich allerdings Falten bilden und durch Anspannung entstehen oftmals Schmerzen.
FACEYOGA bietet einen natürlichen Weg dem entgegenzuwirken. Es befreit Gesicht, Kopf und Hals von Anspannung, baut Muskulatur wieder auf und lässt das Gesicht gesund und nachhaltig älter werden. Kein „Anti-Aging“ sondern „Healthy-Aging“, kein Nachjagen von unerreichbaren Zielen, sondern durch regelmässiges Training selbstwirksam Wohlbefinden und Aussehen maßgeblich positiv beeinflussen.

Auswirkungen des Trainings:

- Angespannte Muskulatur in deinem Gesicht lösen
- Dich von deinem Doppelkinn befreien
- Hängende Mundwinkel anheben
- Nasolabialfalten minimieren
- Falten um die Augen und Krähenfüße reduzieren
- Schlupflider verringern
- Stirnfalten reduzieren
- Dich von geschwollenen Augen und Augenringe befreien
- Die Wangenpartie definieren und anheben
- Vollere und definierte Lippen bekommen
- Asymmetrien ausgleichen
- Mehr Kontur im Gesicht erschaffen
- Einen ebenmäßigeren Teint erhalten
- Natürlich schöne, rosige und straffe Haut
- Stresslevel mindern
- Aufmerksamkeit schulen

Wie funktioniert es?

Unter FACEYOGA versteht man eine Kombination von Bewegungen, bei dem die Muskeln im Gesicht trainiert werden können, so wie auch Körpermuskulatur trainiert werden kann. Das Training findet in Form von Posen und Übungen statt, die in mehreren Durchgängen wiederholt werden. Hierfür werden die Hände als Unterstützung genutzt.
Durch das Aktivieren der Gesichtsmuskulatur können Praktizierende lernen, einzelne Muskeln gezielt anzuspannen und sie auch wieder zu entspannen. Das Training wird begleitet von einer bewussten Atmung. Auch Massagen, Klopftechniken und/oder Stimulation von Akupressurpunkten können Teil des Trainings sein.

Falten minimieren und Gesicht strahlen lassen

Wenn sich die Zeichen der Zeit im Gesicht bemerkbar machen und das Gesicht Fältchen aufweist, so bedeutet das erstmal nichts Negatives. Hat sich aber durch unbewusste Mimik eine Falte stark ausgeprägt, so kann das für die Betroffenen eine Last sein.
Hat jemand z.B. eine permanente Zornesfalte, so wirkt diese Person immer zornig, auch wenn er/sie in guter Stimmung ist. Dies kann für die betroffene Person belastend sein.

Anspannungen abbauen und Schmerzen auflösen

Es können Anspannungen im Bereich Rücken, Schultern und Nacken durch einseitige Haltung z.B. am Arbeitsplatz entstehen. Ist die Muskulatur beispielsweise im Nacken verspannt, können durch diese Verspannung die umliegenden Muskeln beeinflusst werden und auch verspannen. So zieht sich die Verspannung vom Ursprungspunkt weiter entlang der angrenzenden Muskeln, z.B. bis hin zur Stirn. Dies führt dann nicht nur zu Beschwerden im Rücken, sondern zusätzlich zu Kopfschmerzen.
Wenn viel Arbeit am Bildschirm erfolgt, können Anspannungen im Bereich der Augen entstehen. Diese äußern sich durch müde, gerötete Augen aber auch durch ein Brennen oder Druckschmerzen.
Viele Menschen leiden in ihrem Alltag unter Anspannungen im Kieferbereich. Oftmals liegt die Ursache der Anspannung darin, dass Menschen den Alltagsstress kompensieren indem sie die Zähne zusammenbeißen, mit den Zähnen knirschen oder die Zunge an Gaumen oder Mundraum pressen. Dieses Verhalten geschieht fast immer unbewusst. Werden bestimmte Muskeln nicht zwischenzeitlich entlastet und entspannt, kann dies auch zu Tinnitus oder Migräne führen.

Wenn Muskulatur nicht abwechselnd an- und auch wieder entspannt wird und der Muskel einer permanenten Anspannung ausgesetzt ist, dann entstehen oftmals Schmerzen. Zu erkennen, von welchen Punkten im Gesicht der Schmerz ausgeht, um dann die Verspannung zu lösen ist die Basis des Training. Über das Schulen der Achtsamkeit seinem eigenen Körper gegenüber, können Menschen die von Anspannung und Schmerz betroffen sind lernen, sich selbst davon zu befreien. Achtsamkeit trainieren ist genauso Teil von FACEYOGA wie die Übungen zur Entspannung selbst. Ist der Muskel entspannt, kann er gezielt wieder trainiert und aufgebaut werden.
Diese Kombination aus Achtsamkeit, Entspannung und Aufbau der Muskulatur ist der Inhalt einer jeden Trainingseinheit.

Asymmetrien ausgleichen

Ist die Muskulatur eines Bereiches im Gesicht permanent angespannt, kann das nicht nur zu Schmerzen führen, es können sich auch Asymmetrien im Gesicht bilden. Neigt man beispielsweise während des Telefonierens seinen Kopf immer zur rechten Seite, so kann über die Häufigkeit ein Ungleichgewicht in der Ausbildung der Muskulatur entstehen. Unterschiedlich stark ausgeprägte Muskulatur ist die Folge, welche zu einer Asymmetrie führt. Aber- entstandene Asymmetrien im Gesicht können durch das Training korrigiert werden.

Sich dieser unbewussten Gewohnheiten im Alltag bewusst zu werden, wird ermöglicht in dem verschiedene ‚gängige‘ Haltungs-Gewohnheiten im Arbeitskontext thematisiert werden und die Achtsamkeit des Praktizierenden immer wieder geschult wird. Somit wird auch über die Trainingseinheit hinaus ein Bewusstsein entwickelt, welches die persönlichen Gewohnheiten eines jeden Einzelnen aufdeckt. Ist sich der/die Praktizierende seiner/ihrer Handlungen bewusst, dann kann er/sie die erlernten Gegenmaßnahmen zur Entlastung der Muskulatur anwenden.

Durchblutung anregen

Durch die Ausführung der FACEYOGA Übungen wird die Durchblutung stark erhöht. Durch eine gute Durchblutung wird der Zellstoffwechsel der Haut erhöht. Somit können wichtige Nährstoffe in die Zellen transportiert werden. Die Haut sieht dadurch rosiger, frischer und vitaler aus.

Stresslevel mindern

Positiver Nebeneffekt ist die Ausschüttung von Wohlfühl-Hormonen, welche den Stresszustand lindern und das Immunsystem stärken. Das neuronale Nervensystem wird beruhigt. Elementarer Teil der FACEYOGA Trainingseinheiten ist eine angeleitete, bewusste Atmung. Wenn möglich findet diese mit geschlossenen Augen statt, um somit den Einfluss aller Sinne für einen Moment zu reduzieren und somit die Aufmerksamkeit auf sich selber zu lenken.

Aufmerksamkeit schulen

Das Training schärft das Bewusstsein der eigenen Mimik und alltägliche Gewohnheiten. Es bietet so die Möglichkeit, Faltenbildung und Verspannungen vorzubeugen bevor sie entstehen.

Wo liegt der Ursprung von FACEYOGA?

Die Wurzeln der FACEYOGA Philosophie führen zurück auf die Japanerin Fumiko Takatsu, die die Prinzipien des Hatha Yoga auf die Gesichtsmuskeln anwendete und als Erfinderin gilt.